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Se préparer physiquement

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Préparation physique

 

 

Cette fiche de préparation physique est un outil pédagogique desti aux entraîneurs et aux licenciés de la Fédération Française de Vol Libre. Sans être exhaustive, elle propose des méthodes dentraînements simples et faciles à mettre en œuvre.

 

 

 

Romaric  Linares   

preparateur physique des équipes   

de France de kitesurf 

www.lr-preparationphysique.com 

  

  

 

 La préparation physique hivernale

  

 

Même si la saison hivernale est peu confortable pour la pratique sportive, il reste essentiel deffectuer une activité physique régulière durant cette période. Lobjectif est dêtre en bonne condition physique lors de la reprise sportive printanière. En effet, un arrêt total dactivité physique tout l’hiver vous déconditionnera et vous exposera à une fatigue précoce à votre retour à l’activité. Ainsi, vous ne profiterez pas à fond de votre session et vous vous exposerez même à la blessure. Voici quelques axes de travail en préparation physique qui seront adaptés à la période hivernale.

Hors période hivernale, cette fiche répond aussi à une reprise de l’activité physique lorsquune longue durée d’inactivité a été observée.

 

 

Une préparation physique générale durant l’hiver 


Pour garder la forme en hiver, le travail consiste à entretenir votre condition physique tant sur la plan cardio-respiratoire  que  musculaire.  La  période  hivernale  est  une  période d’entraînement  adaptée  à effectuer  une  préparation  physique  générale.  C’est  une période d’entraînement  où  l’on  cherche  à favoriser  l’équilibre  des  différentes  qualités  physiques. Au  niveau  cardio-respiratoire,  l’entraînement s’oriente vers un travail d’endurance fondamentale et au niveau musculaire, il s’oriente vers un travail d’endurance musculaire.

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Preparation physique hivernale - Romaric Linares - FFVL(1).pdf444.83 Ko