Préparation physique
Cette fiche de préparation physique est un outil pédagogique destiné aux entraîneurs et aux licenciés de la Fédération Française de Vol Libre. Sans être exhaustive, elle propose des méthodes d’entraînements simples et faciles à mettre en œuvre.
Romaric Linares preparateur physique des équipes de France de kitesurf |  |
La préparation physique hivernale
Même si la saison hivernale est peu confortable pour la pratique sportive, il reste essentiel d’effectuer une activité physique régulière durant cette période. L’objectif est d’être en bonne condition physique lors de la reprise sportive printanière. En effet, un arrêt total d’activité physique tout l’hiver vous déconditionnera et vous exposera à une fatigue précoce à votre retour à l’activité. Ainsi, vous ne profiterez pas à fond de votre session et vous vous exposerez même à la blessure. Voici quelques axes de travail en préparation physique qui seront adaptés à la période hivernale.
Hors période hivernale, cette fiche répond aussi à une reprise de l’activité physique lorsqu’une longue durée d’inactivité a été observée.
Une préparation physique générale durant l’hiver
Pour garder la forme en hiver, le travail consiste à entretenir votre condition physique tant sur la plan cardio-respiratoire que musculaire. La période hivernale est une période d’entraînement adaptée à effectuer une préparation physique générale. C’est une période d’entraînement où l’on cherche à favoriser l’équilibre des différentes qualités physiques. Au niveau cardio-respiratoire, l’entraînement s’oriente vers un travail d’endurance fondamentale et au niveau musculaire, il s’oriente vers un travail d’endurance musculaire.
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